2022年12月のアーカイブ
いまの自分の気持ちにきづく
2022年11月22日
The ZONES of Regulationという言葉をご存知でしょうか。私も初めて知りました。
カナダなど外国では授業のカリキュラムに入っているものだそうで、自分の感情や状態、気持ちに気づく練習をするためのものです。
イライラするのは疲れてるからかな？ワサワサするのは不安な気持ちだからなのかな？いいことがあったからいまワクワクしてるな～
こういった気持ちを赤、青、黄色、緑の4色にカテゴリー分けたものがこちらです！
自分の本当の感情に気づいて言語化するのは大人でも難しいことですよね。それを小さいうちから練習を重ねていくのだそうです。
どの色のゾーンにいてもいいんです。感情には正解や間違いはなくて、自分の状態に気づくきっかけのワークです。
ちょっと友達にからかわれただけで今日はなぜかイライラするのは、自分は寝不足でいつもより疲れてるからだと気づくと無駄な怒りで消耗することも少しは抑えられませんか。
イフラボではこのチャートを使って今の気持ちはどこかをクリップでとめていきます。
小さい子にもわかりやすいので、1年生のKちゃんも早速活用していまして。
スタッフMがイライラしているな～とKちゃんが感じると「Mさんはいま赤だね！」とクリップを赤につけかえてくれたり・・＾＾
これと合わせて、自分がベストな状態に戻るにはどうしたらいいんだろう？というストレスコーピングもどんどん学んでいくつもりです。
太田